“倾听一刻钟”行动倡议书

尊敬的家长、亲爱的同学们：

  亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。亲子沟通其实包含两个部分，一是倾听，二是表达。国家卫健委在《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案(2019—2022年)》提出“倾听一刻钟，运动一小时”行动：学生应每天与同学、家人有效沟通交流至少15分钟。为此，我校心理辅导室向全校学生和家长提出每天(或周末每天)“倾听一刻钟，运动一小时”的活动倡议。亲子之间每天至少用一刻钟(15分钟)，去倾听彼此的心声;周末每天进行亲子一小时运动时光。

  【活动方式】

  倾听一刻钟

  一、谈心内容：可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对后半学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

  二、谈心环境：安静

  三、谈心时间：15分钟

  四、谈心状态：家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

  五、谈心技巧：

  1.淡淡地微笑，专注的神态。

  在倾听的过程中看着孩子的眼睛，以点头或者“是，嗯，好”等对孩子进行反馈，表示你在很认真地倾听。

  2.尽量理解孩子话语内容。

  做好两件事情：听他的表面语言;感受他的内在语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出去，而父母愿意接受他这些情绪。

  同时再告诉孩子：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

  3.放下已有的想法和判断。

  倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。在倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

  4.少说话，尽量地倾听。

  不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗?”“那后来怎么样呢?”“当时你是怎么想的呢?”“哦，原来是这样啊!”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

  【积极倾听原则】

  在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。

  谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

  运动一小时

  周末每天一小时亲子运动时光，可以通过家庭会议计划运动的项目。在讨论中激发更多的家庭智慧，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双方运动的积极性。

  期待家长朋友，积极分享亲子倾听、运动、手工、做美食等等美好时光的照片(发图到班群相册分享)，越分享越快乐!

  xx区xx小学

  2022年10月29日